Cómo motivarte para estudiar en casa: 10 consejos

¿Aprender desde casa? ¿Descubres que no tienes ninguna motivación para estudiar? No estás solo. Muchos estudiantes tienen dificultades para mantenerse concentrados, especialmente cuando estudian fuera de un entorno de aula estructurado. El desafío de equilibrar las tareas escolares con el tiempo personal puede llevar rápidamente a postergar las cosas, a distracciones y a reducir la productividad.

Estudiar en casa puede resultar difícil, y sabemos que los efectos de 2020 han hecho que muchos estudiantes se hayan tenido que acostumbrar a ello. Si estás acostumbrado a ir a la escuela o a la universidad todos los días, puede ser difícil separar los estudios del tiempo libre y lograr un equilibrio saludable entre la vida académica y la vida. Con el aumento de las presiones y la reducción del tiempo de inactividad, pronto te darás cuenta de que estás abandonando tu rutina habitual y, finalmente, te planteas cómo motivarse para estudiar.

El hogar tiene muchas distracciones agradables y, a menudo, es un ambiente mucho más relajado que el aula. En primer lugar, es poco probable que tengas un profesor que te desafíe a alcanzar tu potencial; en cambio, eres responsable del trabajo que haces y del éxito de tus estudios. Y, en segundo lugar, es mucho más fácil tomar descansos regulares, tomar algo para picar o incluso coger el teléfono móvil. Tu autodisciplina desempeña un papel cada vez mayor en tus estudios diarios.

Si estás luchando con cómo motivarte para estudiar y deja de procrastinar, no te preocupes, existen estrategias comprobadas que te ayudarán a recuperar la concentración. Eche un vistazo a continuación a nuestros 10 mejores consejos sobre cómo motivarse para estudiar eficazmente en casa. Inclúyalos como parte de tu rutina diaria de estudio para empezar a utilizar tu tiempo de estudio de manera más eficiente y mantener tu aprendizaje por delante del resto.

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Y en segundo lugar, es mucho más fácil tomar descansos regulares, tomar algo para picar o incluso coger el teléfono móvil. Tu autodisciplina desempeña un papel cada vez mayor en tus estudios diarios.

¿Buscas consejos sobre cómo motivarte para estudiar y dejar de procrastinar?

Eche un vistazo a continuación a nuestros 10 mejores consejos sobre cómo estudiar de forma eficaz en casa. Inclúyelos como parte de tu rutina diaria de estudio para empezar a utilizar tu tiempo de estudio de manera más eficiente y mantener tu aprendizaje por delante del resto.

1. Espacio de estudio designado

El primer paso para ayudarlo a motivarse para estudiar en casa consiste en crear un espacio designado para que se lleve a cabo su aprendizaje y revisión. Ya sea que se trate de un escritorio en tu habitación o de una parte de la mesa de la cocina, asegúrate de sentarte en este mismo espacio cada vez que quieras estudiar, de modo que tu cuerpo adopte la rutina de saber que este es el espacio en el que necesita concentrarse.

Asegúrate de despejar el área de cualquier distracción (incluido el teléfono, la televisión o incluso el gato o el perro) y date el mayor espacio limpio posible: espacio limpio, mente limpia. Esto significa guardar los libros de texto que no necesites, retirar con regularidad los vasos o tazas usados y tener suficiente espacio para colocar tu ordenador o portátil y todos los materiales de estudio necesarios.

¿No tienes motivación para estudiar? Preparar tu área de estudio te ayudará a concentrar tu mente en una «zona» de estudio, sin necesidad de estudiar realmente. Si repitas lo suficiente, cada vez que realices este ritual, tu cerebro centrará inconscientemente su atención en el estudio, lo que te ayudará a mantenerte concentrado en tu trabajo.

2. Calendario de estudio efectivo

Uno de los mayores beneficios de levantarse e ir a la escuela, colegio o universidad es que sigues un horario estructurado que ayuda a tu cuerpo a entrar en la rutina. Como seres humanos, necesitamos una rutina para ayudar a nuestro cerebro a saber dónde y cuándo centrar nuestra atención, así como cuándo relajarnos. Por lo tanto, es esencial que crees tu propio horario para asegurarte de que puedes estudiar de manera eficiente en casa.

Tener una rutina para la vida hogareña es eficaz para ayudar al cerebro a seguir este tipo de estructura, ayudarlo a sentirse motivado para estudiar e incluso ha sido demostrado que ayuda a aumentar las calificaciones de los estudiantes. Saber que necesita completar ciertas tareas o una cantidad determinada de revisión antes de una fecha o hora determinada lo alienta a quedarse centrado en tus estudios.

Incluso si las fechas límite para los exámenes se han cancelado recientemente, es bueno que sigas con una rutina de estudio flexible para mantenerte a la vanguardia de tu academia cuando regreses a la escuela o la universidad. En lugar de eso, puedes establecer objetivos urgentes, como leer un tema determinado antes de la clase virtual o leer tres textos de lectura secundaria adicionales antes de que comience el siguiente trimestre.

¿Quieres más consejos? Eche un vistazo a nuestro blog en crear un cronograma de estudio efectivo para obtener más ayuda sobre cómo crear un horario que funcione para usted.

3. Descansos regulares

Es la vieja pregunta: ¿deberías obligarte a sentarte y concentrarte durante horas y horas? ¿O deberías estudiar en intervalos cortos y tomarte descansos regulares? Bueno, la investigación científica ha descubierto que tomarse incluso un breve descanso puede mejorar drásticamente la capacidad de concentración durante períodos prolongados, incluso de hasta dos o tres horas.

Al crear tu horario de estudio, asegúrate de tener en cuenta los descansos para que puedas darle a tu cerebro la oportunidad de reiniciarse y volver a concentrarse. La investigación sugiere que podrá alcanzar su «productividad perfecta» trabajando en períodos de 52 minutos y luego tomando un descanso de 17.

Los descansos deben ser activos y sacarlo de su escritorio. Intenta ir al jardín durante unos minutos para sentarte al aire libre, o levántate y sírvete un vaso de agua.

Es posible que te resulte tentador saltarte un descanso, especialmente si estás en el flujo de tu trabajo. Sin embargo, trabajar en intervalos breves te ayudará a mantenerte motivado para completar las tareas dentro del tiempo asignado, lo que te ayudará a trabajar de manera más eficiente.

4. Haga ejercicio con regularidad

El ejercicio no solo es excelente para nuestra salud física y mental, sino que también se ha demostrado que mejorar la concentración cuando estudias. Entonces, ¿por qué no intentas salir a correr durante la pausa para comer para que tu sangre bombee? O, si tienes muchas clases virtuales programadas y no vas a poder tomarte un descanso prolongado, siempre puedes salir a caminar por la mañana para empezar el día con una sensación de frescor. Cualquier cosa que puedas hacer para que la sangre llegue a tu cerebro aumentará tu motivación para estudiar en casa.

Si puedes, incluso deberías intentar hacer ejercicio durante las pequeñas pausas que se encuentran repartidas entre tu tiempo de estudio. Incluso si haces saltos de 40 estrellas o haces estiramientos durante diez minutos, es una forma rápida y sencilla de liberar esas endorfinas y ayudarte a mejorar tus niveles de concentración.

5. Mezcla tu estilo de aprendizaje

A menudo, la razón por la que no nos motiva estudiar es porque nos cansamos de repetir el mismo estilo de aprendizaje, por ejemplo, leer un libro de texto y condensarlo en una página de notas. Es la vieja técnica de enjuagar y repetir que parece funcionar muy bien al principio, pero, como ocurre con cualquier cosa en la vida, cuanto más duplicamos las tareas, más mundanas se vuelven.

Para que su aprendizaje siga siendo nuevo y emocionante, debe intentar mezclar la forma en que lo aborda y probar nuevos métodos de estudio. Es una oportunidad para dar rienda suelta a tu creatividad y hacer cosas diferentes cada día, de forma que no vuelvas a tener que repetir tareas agotadoras de las que pronto te aburrirás.

Por ejemplo, si te gusta estudiar en grupos, quizás podrías intentar organizar un grupo de estudio virtual. Tú y tus amigos pueden turnarse para que cada uno presente una parte diferente de un tema a los demás. Pero ten cuidado de no pasar demasiado tiempo socializando y poniéndote al día al principio, te sorprenderá lo fácil que es distraerte y salirte del tema del estudio.

Como alternativa, si trabajas mejor solo y te sientes creativo, puedes intentar escribir una historia corta sobre un tema que hayas aprendido o incluso escribir una canción sobre él. ¡Hay muchas maneras de mezclarlo y hacer que tu aprendizaje sea emocionante!

6. Tecnología de productividad

Lo mejor de estudiar en casa y crear tu propia rutina es que tienes acceso a muchas tecnologías que pueden ayudarte a mantenerte organizado, bloquear las distracciones y, en última instancia, ayudarte a mantenerte motivado para estudiar.

Estos son algunos de nuestros favoritos:

• Aplicación Forest — Una aplicación descargable gratuita para tu teléfono que te ayuda a mantenerte concentrado. Siempre que necesites concentrarte durante un período de tiempo determinado (quizás durante 52 minutos de estudio), preparas un árbol para que crezca durante ese tiempo. Si te distraes y usas el teléfono durante el tiempo establecido, entonces tu árbol muere. Si no lo haces, ¡habrás plantado con éxito otro para añadirlo a tu bosque! Lo mejor es que cuantos más árboles planten las personas en sus teléfonos, más árboles reales plantarán los propietarios de la aplicación para ayudar al medio ambiente.
• Aplicación Focus Booster — Disponible en la mayoría de las computadoras portátiles y tabletas, Focus Booster es una aplicación de seguimiento del tiempo que le ayuda a concentrarse en sus tareas. Al utilizar la técnica Pomodoro, pretende ayudarte a aumentar tus niveles de concentración y minimizar las interrupciones.
• Todoist — Si tienes muchas tareas pendientes, Todoist es una gran herramienta para ayudarte a realizar un seguimiento de ellas. Una vez más, al descargarla en tu portátil o computadora, puedes establecer tareas con fechas de finalización y establecer recordatorios para pedirte que las termines antes de la fecha límite.

7. Prueba un período de estudio de 10 minutos

¿Cuántas veces te sientas en tu escritorio, revisando correos electrónicos o ordenando notas, para no tener que estudiar? A menudo, uno de los mayores problemas a los que te puedes enfrentar cuando intentas motivarte para estudiar es empezar realmente. Sin embargo, en la mayoría de los casos, romper esta barrera cognitiva inicial es suficiente para darnos la motivación que necesitamos para estudiar durante períodos más largos.

Si esto te suena familiar, prueba a configurar un temporizador de diez minutos. Dígase a sí mismo que dentro de esos diez minutos, se concentrará por completo en su trabajo y hará todo lo posible.

Agregue que después de los diez minutos, si no tiene ganas de trabajar, puede hacer una pausa y volver a hacerlo después de relajarse un poco. Sin embargo, te garantizamos que este período inicial de estudio de 10 minutos probablemente sea tiempo suficiente para que te relajes y te mantengas motivado para estudiar.

8. Establece pequeños desafíos

¿Eres de los que considera que ser competitivo te ayuda a lograr lo mejor de ti? A veces, los estudiantes que se fijan metas y desafíos pequeños con su trabajo pueden ayudarlos a ser más productivos, simplemente cambiando la forma en que formulan y expresan el lenguaje en torno a sus estudios.

Se ha demostrado que establecer metas pequeñas nos ayuda a tener más éxito y a concentrarnos durante períodos de tiempo más prolongados. Así que, la próxima vez que te encuentres sin motivación para estudiar, pregúntate «¿cuánto puedo lograr en las próximas 2 horas?» en lugar de pensar «¿puedo completar todo esto?»

Enmarcar tus desafíos de esta manera te ayudará a lograr dos cosas:

• Ayudarle a sentirse menos abrumado por la cantidad de trabajo que necesita completar y;
• Te hacen sentir más motivado para completar tantas tareas como sea posible dentro de tu sesión de estudio. Asegúrate de tener a mano una lista de tareas pendientes mientras estudias; ver lo que has conseguido durante ese período será el refuerzo positivo que necesitas para sentirte motivado para volver a estudiar.

9. Intenta entender por qué no tienes motivación para estudiar

A veces, incluso después de probar todas las diferentes herramientas y técnicas de esta lista, puede parecer que no tienes absolutamente ninguna motivación para estudiar.

En estas circunstancias, en lugar de frustrarte contigo mismo y obligarte a trabajar, tómate un momento para reconocer y explorar las razones por las que no te sientes motivado.

¿Quizás tienes algunas cosas personales que te hacen sentir lento? ¿Quizás estás cansado de revisar el mismo tema para un próximo examen? Anota todo lo que se te ocurra para poder procesar esos pensamientos.

A menudo, el simple hecho de sacar las cosas de la mente y ponerlas en papel puede ser suficiente para ayudarte a despejar la mente y concentrarte en tus estudios. Pero si esto no parece funcionar para ti, no dudes en tomarte un breve período de tiempo sin estudiar y volver cuando te sientas mejor. Después de todo, puede ser mucho más productivo dedicar media hora a hacer algo que te guste y trabajar un poco más tarde, en lugar de obligarte a sentarte en un escritorio cuando estás en el espacio mental equivocado.

10. Explora tu falta de motivación

Fijarte una recompensa, sin importar cuán grande o pequeña sea, para cuando hayas completado una tarea o un conjunto de tareas en particular es una excelente manera de mantenerte motivado mientras estudias en casa. Especialmente en las circunstancias actuales, cualquier pequeña recompensa puede realmente ayudarnos a levantarnos el ánimo y ser el autorreconocimiento que necesitamos para seguir adelante con nuestro trabajo.

Ya se trate de recompensas pequeñas y frecuentes, como una llamada telefónica de 15 minutos con tu amigo después de una hora de estudio, o más grandes, como regalarte un episodio de tu serie favorita de Netflix después de 6 horas completas de estudio, las investigaciones sugieren que las recompensas son uno de los factores más importantes para mantenernos motivados y concentrados.

Resumen

No importa en qué etapa de tu educación te encuentres, es probable que siempre llegues a una etapa en la que te falte motivación para estudiar. Debido a los desafíos sin precedentes que nos ha supuesto este último año, esta falta de motivación se ha vuelto mucho más evidente para muchos estudiantes, principalmente debido a la pérdida de la rutina y la capacidad de participar en actividades extracurriculares con sus compañeros de clase y amigos.

Afortunadamente, hay muchas herramientas y técnicas que puedes usar para tratar de enfocar tu mente y ayudarte a sentirte más motivado para estudiar. Su objetivo principal es ayudar a tu cuerpo a entrar en la rutina diaria de estudiar, de modo que, con el tiempo, te resulte mucho más fácil «entrar en la rutina» y, en última instancia, estudiar de forma eficaz en casa.

Es posible que tengas que probar y equivocarte con algunos de ellos para ver cuál funciona mejor para ti, pero con el tiempo, encontrarás un ritmo y una rutina que funcionen para ti.

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